Få bättre självkänsla: 6 grundläggande tips

Du triggas igång av en kommentar.

Du tycker inte om de du ser i spegeln.

Du bryr dig för mycket om vad andra tycker och tänker.

Listan kan göras lång för den som har dålig självkänsla. 

En bra självkänsla håller oss lugna inombords när de yttre omständigheterna testar oss.

I den här artikeln kommer du få lära dig hur du kan få bättre självkänsla som är grundläggande för att må bra i livet!

Vad är självkänsla?

Självkänsla är att acceptera och älska oss själva oavsett om vi inte är nöjda med den vi är, hur vi ser ut eller vår personlighet. En person som är trygg i sig själv anses ofta ha en bra självkänsla medans en person som bryr sig mycket om vad andra tycker och tänker anses ha en lägre självkänsla. Kort sammanfattat kan man säga att självkänsla är de är värdet du anser att du själv har.

Har du en bra självkänsla? Testa först

Ett bra sätt att få en överblick hur bra känsla man har är att ställa frågor till sig själv och sedan gradera, nedan är ett litet test där du själv kan se hur bra din självkänsla är.. Ju närmare 10 du landar på varje fråga, desto bättre självkänsla har du. Allt under 10 indikerar på att de finns lite att jobba på. Under 5, du kan utvecklas ganska mycket mer.

• Gör jag de jag känner/vill eller går jag på vad andra säger? (skala 1-10). 

(1 = Jag går mycket på vad andra säger och 10 = jag går helt på vad jag själv tycker).

• Är jag snäll mot mig själv oavsett vad som händer? (skala 1-10)

(1 = Jag pratar aldrig positivt till mig själv och 10 = Jag älskar mig själv oavsett vad som händer)

• Måste allt vara perfekt varje gång? (skala 1-10)

(1 = ja, alltid och 10 = nej sällan eller aldrig)

• Accepterar jag alla mina “sämre” sidor? (skala 1-10).

(1 = Jag hatar vissa sidor hos mig och 10 = jag är helt tillfreds med alla mina sidor)

Hur kändes det att läsa frågorna och rannsaka sig själv? Kanske lite jobbigt.. Oavsett vad du fick på testet så kan du fortsätta läsa tipsen nedan för att förbättra din självkänsla.

1. Få bättre självkänsla genom medvetenhet

Det är svårt att utveckla en bra självkänsla om vi inte känner vad som är rätt eller fel. 

Vissa kanske har en barndom eller uppväxt där de tror att ett visst ”ideal” är rätt. 

Fast när man växer upp så kanske man känner att man har växt ifrån vissa delar och får därmed nya sanningar om verkligheten. 

Vi kanske inte vill bli behandlade som den lilla personen vi var när vi var små från vår omgivning nu när vi är vuxna. 

Det innebär att vi har börjat reflektera över och förändra vårt synsätt om oss själva. 

Vår intuition och medvetenhet blir större, och de måste den bli för att självkänslan ska kunna bli bättre. 

För hur ska vi annars kunna se vart vårt beteende och vårt förhållningssätt till oss själva är fel?

2. Steget från medvetenhet till en bättre självkänsla

Någon gång under livet börjar ofta självinsikter komma till oss rörande vårt egenvärde gentemot andra.

Vi inser att vi är precis lika mycket värda som alla andra.

Det är då jobbet börjar med att ställa alla relationer vi har till andra till 50/50. Dvs vi ska aldrig bli behandlade sämre än någon annan för att vi är lika mycket värda.

Samma sak gäller när de kommer till allt i livet där vi har en relation till något.

Det kan handla om att vi:

• Börjar stå upp för oss själva. 
• Vi kanske blir medvetna om vad vår kropp vill ha och inte. 
• Vi börjar se vitsen med att älska, acceptera och värdera oss själva för den unika personen vi är. 

Det är just den här vägen som vi behöver ta för att uppnå en bättre självkänsla på alla plan. Vi behöver inte komma dit direkt, de kanske tar oss 20 år. Så länge vi tar ett myr-steg i taget så kommer vi framåt.

3. Acceptera alla dina sidor

Nu har du lärt dig att du behöver bli medveten om vad du ska förändra och att du behöver förändra förhållningssättet till olika saker i ditt liv.

Ett viktigt steg är också att börja jobba med vårt inre och vår acceptans. Vi kanske inte är nöjda med vårt utseende eller saker som vi anser som brister fast vi kanske inte kan göra så mycket åt ändå, där vi istället behöver acceptera.

Vi kanske behöver sätta oss ner i en meditation och gå igenom steg för steg vad som blockerar oss från att älska oss själva. Att ha svårt att acceptera sig själv ligger ofta mycket i att vi tittar runt på vår omgivning för svar, istället för att vända blicken inåt och bara jämföra oss med oss själva. 

Det kan vara svårt i dagens samhälle att acceptera en sida där vi känner att vi inte är tillräckliga (där samhället i sin tur säger

motsatsen). Vi kan bli missvisade av all yta som visas upp på sociala medier om idealet hur man ska vara och se ut.

Vi behöver ta tillbaka kraften till oss själva genom att börja ifrågasätta de som inte känns rätt för oss och sedan acceptera detta inom oss själva. 

Relaterat: Få bättre självförtroende

4. Motgångar gör oss starkare, inte svagare

En bra självkänsla är inget som trillar ner över en natt.

Vi behöver fortsätta gå igenom utmaningar för att vissa lärdomar ska falla på plats.

Du kanske behövde ha de där förhållandet för att du skulle inse hur viktigt de är att älska dig själv för att de i slutändan gjorde dig till den personen du är idag. 

Vi behöver ändra vårt mind sett till ”motgångar gör oss starkare, inte svagare”.

5. Ta stegen mot en bättre självkänsla nu

Här kommer några tips så du kan sätta igång:

• Börja med att skriva ner områden där du känner att du inte accepterar dig själv eller där du inte känner dig tillräcklig.
• Börja bemöt de tunga eller negativa känslorna med acceptans och kärlek när de kommer upp (bemöt är exempelvis = jag accepterar mig själv för att jag inte är så lång som alla andra, jag är bra ändå och har andra sidor och kvaliteter som är fina).
• Försök att uppskatta de du har, de kan hjälpa till att höja ditt medvetandetillstånd och ta dig ur negativa tankemönster. Ta några minuter varje dag där du försöker känna tacksamhet för de du faktiskt har. 
• Gör de till en rutin att påminna dig om självkärlek och acceptans. 

Listan kan göras lång, men om du börjar med ovan steg kommer du efter ett tag känna att du blir mer och mer medveten om din självkänsla. 

6. Hur tänker en person som redan har bra självkänsla

Ifall vi redan har jobbat på vår självkänsla (som vi kommer göra under hela livet) så är vi medvetna om vårt inre känsloliv, vi kan bemöta olika känslor som kommer upp utan att dras med i negativa tankar. 

Som nämnt tidigare: Den första delen handlar om att medvetet göra våra tankar, bemöta våra tankar och kanske förändra vårt förhållningsätt till vår omgivning utanför och innanför:

En person med bra självkänsla:

• Sätter ett värde på sig själv.
• Ger kroppen vad den behöver och tar hand om sig själv.
• Gör de som den tycker är roligt utan att skämmas.

Hoppas du gillade alla tips och att de kan hjälpa dig med din självkänsla!